効果的なリフレッシュ法
土曜日, 8月 27th, 2016毎日の仕事では、人間関係やノルマなどの様々なストレスに晒されることになります。少しずつでも積み重なると、身体にも影響が出るようになります。そこで適度なストレス発散が必要となります。
ストレスを一気に吐き出すためにポピュラーな発散法は、大声を出すことです。カラオケに行く人も多いものですが、その場合には腹式呼吸を意識すると良いでしょう。横隔膜を動かすことによって、内蔵の血行促進にも繋がり、ダイエットにもなるというメリットがあります。大声で気持ちを介抱することで、抱えているストレスが解消されるようになります。
人がリラックスする際の副交感神経に働くものには、泣くという行為がとても効果があります。と言っても、そう簡単にいつでもできるものではありません。そこで泣ける映画などを観ることがお勧めです。自宅でも簡単にできるストレス発散法です。また、紙を破くという行為も効果があります。これは、破壊行為がストレス発散につながるという面もありますが、そこで発生すると音が高まる気持ちを落ち着かせる効果があるのです。自分の個人情報が記載されている郵便物などを、シュレッダーにかける代わりに細かく破いてみるのも良いでしょう。
また、職場での仕事中にストレスを感じる時は、手の甲や指を押さえるだけでもかなりリフレッシュされます。また、休み時間を利用して雑誌などを目で追う速読をするのもかなりお勧めです。これはコミュニケーションなどで疲弊した脳を休める効果が期待できるのだそうです。ほんの少しの時間だけでも良いので、実践してみれば、きっと違いを感じられるはずです。